Szívközpontú-meditáció

A szívközpontú meditáció egy olyan gyakorlat, amely a figyelmet és a tudatosságot a szív területére irányítja, és az ott megtalálható érzésekre, mint például a szeretet, a megbocsátás és az öröm koncentrál. Ez a meditációs forma a szív energiaközpontjára, vagyis az anahata-csakrára összpontosít, amely az indiai filozófiában és a jóga tanításokban is jelentős szerepet játszik.

​

Szívközpontú-meditáció lépései röviden

• Kényelmes pozíció

• Lassú légzés

• A figyelem koncentrálása a Szív felé

• Szeretetteljes Energia koncentráció

• Szeretettel és Hálával való feltöltődés

• A meditáció tartása

• Érezd a kapcsolatot

• Lassú ébredés

Tippek

​

Rendszeresség

A szívközpontú meditációt rendszeresen gyakorolva eredményesebb lehet. Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben vagy időszakban meditálni.

​

Nyitottság és elfogadás

Engedd meg magadnak, hogy nyitott szívvel és elfogadó attitűddel közelíts a gyakorlathoz. Ne ítélkezz magad felett, ha a figyelmed elkalandozik. Engedd meg magadnak, hogy az érzelmeid korlátok nélkül áradjanak.

​

A hangsúly a Szereteten van

A meditáció középpontjában a szeretet áll. Hagyj helyet az önelfogadásnak és mások iránti szeretetnek is.

​

A szívközpontú meditáció egy hatékony eszköz lehet a nyugodt és együttérző tudatosság fejlesztésére. Az egyéni tapasztalatok változhatnak, így légy nyitott és türelmes a gyakorlattal szemben.

​

Amennyiben szeretnél részt venni a csoportos órákon, kövesd oldalunkat hogy értesülj a következő időpontról. Amennyiben egyénileg szeretnéd igénybe venni, vedd fel velünk a kapcsolatot.